我们好，今日小编关注到壹个相对有意思的话题，就是关于减肥餐瘦20斤的问题，于是小编就整理了1个相关说明减肥餐瘦20斤的解答，让大家一起看看吧。
- 怎么减肥壹个月减20斤，还能保证气色好、皮肤不松弛？
怎么减肥壹个月减20斤，还能保证气色好、皮肤不松弛？
这个我太有经验了，减肥完全不难
1.早饭必须吃，吃什么无所谓
2.晚饭在七点前必须化解，我都是五六点就吃了，至于吃什么：一根香蕉+一根黄瓜+壹个纯甄+枸杞+黑芝麻 榨汁喝，不仅好喝而且饱腹感极强，我是男孩一般吃完后就饱了
3.吃完晚饭接着刷牙，以此来杜绝自己吃夜宵的也许性
4.晚饭后外出快走一小时即可，如果条件允许组合半小时HIIT效果会更好，我一般喜爱：深蹲+开合跳+高抬腿
我当时170斤，仅仅使用上述方式壹个月减了10斤，而且气色特别好，脸上的痘痘也少了，因为运动后略累所以睡眠质量超级棒，更重要的是运动后虽然略累但是感觉身体像是被“净化”了一般，感觉特舒服，痛并快乐着，整单人的精气神完全不一样了
你这是真的愿意坚持去做吗？
壹个月减肥20斤这个要看你是哪种体质，你的体重是多少？之前有没有试过减肥或者吃减肥药等。想要壹个月减掉20斤，看来是想要壹个月都泡在健身房，只有运动，才能瘦的气色好也不松弛。
也不能盲目运动，要找个靠谱的教练向你合理安排运动，每日饮食也要严格遵循安排。肉类也是必不可少的。不能只吃青菜把自己饿到头昏眼花身体会更糟糕。
加油！决定了减肥就要好好执行。虽然不懂你为啥一定要在壹个月减掉这么多，但是也不是不也许。
呵呵，又让你问对人了，因为，我有三十年的减肥故事，足以回答任何减肥方面的问题。
你的这个问题，答案是：不能！没有任何办法做到。
说能的，呵呵，呵呵！
不过，我看你相对顺眼，还是悄悄的告知你哈，你要小心，那些多数是减肥机构的人，或者是卖减肥药减肥茶或减肥代餐食品一类的人。这个我就告知你壹个，你千万别告知别人。
因为，壹个月减20斤，是高速减肥，而快速使脂肪消失，无非是两两个主要手段，节食，或吃低热量食品，再加上运动，两者结合才会达到这么快速的减肥。而且，节食程度极高才有也许。
那么，问题来了，当身体的脂肪与水份高速流失，原来饱满的皮肤肯定会变得松驰，再加上饥饿，营养供应不足，脸色就会发青发白，如果还年轻，皮肤尚有一定的收缩，但肤色必定暗淡无光。
而且，即使是真的实现了一月减20斤肥，但很容易反弹，因为没有人会愿意长期挨饿，会愿意长期吃淡出鸟来的低热量减肥食物。
而且，哪样减肥不利于健康，有人减出一身病。
所以，还是慢慢的来为好，壹个月减5斤左右，是最健康的方法，用一年左右的时间减肥，适当地节食，既没有那么难受，也会渐渐地形成习惯，胃也会慢慢收缩，身体就成了易瘦体质。
好了，就回答到这里了，我还有大量的减肥经验与教训，以后慢慢写。
我来回答这个问题相对有资格。我去年就是壹个月瘦了20斤，皮肤没有下垂，脸色还好，同事兄弟见到我，都说我瘦了很多，但是，脸色很好，皮肤没下垂，我在此向我们同享一下：
1、两个月内没吃主食、没吃肉。
早餐：壹个全蛋、壹个鸡蛋清、一杯无糖豆浆或是一袋脱脂牛奶；
午餐：一盒内酯豆腐或是煮青菜（西蓝花、菠菜、冬瓜等），也可以吃两个煮鸡蛋清；
晚餐：水煮青菜或是西红柿、黄瓜、壹个煮鸡蛋清。
2、每周3—4次半个小时的推拿按摩，治疗肩颈腿疼，并帮助代谢；
3、请中医大夫根据我身体情况，进行中药调理。
4、每周一次自敷面膜，一次脸部美容***。
减肥前，我首先是先看的中医，因为我处于更年期，肩颈腿背都疼，身体代谢不好、浑身没劲，感觉不舒服，标准喝中药调理，服上中药后，食欲减退，这时，我想正好不太想[_a***_]，我就干脆一起减肥吧，当时五十肩疼、腿疼，我又去中医推拿，连着推拿三天、休息三天，就这样坚持了两个多月，身体状况也好了，减肥也成功了，随后去医院查体，全部指标都正常，我特别高兴。减肥后一年了，今年也有点长了4斤体重，总体，还是成功的。向兄弟们同享借鉴。
到此，以上就是小编对于减肥餐瘦20斤的问题就说明到这了，希望说明关于减肥餐瘦20斤的1点解答对我们有用。